Latihan dan Latihan – Latihan Kekuatan Dapat Membantu Memperlambat Penuaan

Di masa sekarang di mana semakin banyak orang menjadi fokus pada penampilan dan kesehatan mereka, kita semua mencari cara untuk mengurangi tanda-tanda penuaan. Meskipun kita tidak pernah dapat menghentikan tangan waktu sepenuhnya, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membantu mengurangi seberapa banyak kita menunjukkan umur kita. Latihan kekuatan yang sering disebut sebagai pelatihan resistensi, adalah salah satunya.

Mari kita lihat bagaimana pelatihan khusus ini akan membantu Anda terlihat lebih muda dan merasa hebat …

1. Meningkatkan Pelepasan Hormon Pertumbuhan. Latihan kekuatan cara pertama akan membantu Anda memerangi penuaan adalah dengan meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan alami yang terjadi di tubuh Anda. Hormon pertumbuhan tidak hanya membantu Anda membangun lebih banyak massa otot, tetapi juga dapat …

  • membantu Anda membakar lemak dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

  • membantu membuat Anda merasa dan terlihat lebih muda, dan

  • dapat membantu mencegah masalah yang berkaitan dengan usia seperti osteoporosis dari merayap naik.

Pelatihan kekuatan intensif akan meningkatkan pelepasan alami Anda, oleh karena itu memberikan pengaruh yang sangat positif.

2. Meningkatkan Kepadatan Tulang. Berbicara tentang kepadatan tulang, ini adalah manfaat lain yang ditawarkan pelatihan khusus ini. Pelatihan kekuatan reguler adalah latihan beban paling berat yang dapat Anda lakukan. Latihan menahan beban telah terbukti membantu membangun keseluruhan matriks tulang, membantu tulang yang lebih padat yang lebih tahan terhadap fraktur stres dan osteoartritis.

Kebanyakan orang dewasa mulai kehilangan kepadatan tulang selama bertahun-tahun kecuali mereka melakukan aktivitas untuk membantu melestarikannya.

3. Membangun Misa Otot Lean. Akhirnya, latihan kekuatan cara terakhir dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan adalah dengan membantu Anda menciptakan lebih banyak massa otot. Sekali lagi, Anda biasanya akan melihat hilangnya jaringan otot tanpa usia kecuali Anda mengambil langkah untuk mendorong massa otot Anda ke arah yang benar – melalui latihan kekuatan. Ini adalah konsep "gunakan atau kehilangan itu". Tanpa stimulus yang ditempatkan pada tubuh, tubuh tidak melihat alasan untuk melestarikan jaringan.

Hal yang menyedihkan adalah banyak orang dewasa yang menyambut penurunan berat badan yang biasanya menyertai hilangnya massa otot tanpa lemak, tetapi penurunan berat badan ini tidak ideal sejauh mempertahankan komposisi tubuh Anda.

Di sana Anda memiliki beberapa alasan paling penting mengapa sangat penting Anda mengambil langkah-langkah untuk menerapkan program latihan kekuatan dalam hidup Anda. Yang dibutuhkan adalah 30 menit pelatihan pada 2 atau 3 hari setiap minggu untuk meningkatkan kekuatan dan nada otot Anda.